豆腐這樣吃,補鈣效果翻倍,還能預防心血管疾??!

每日菜譜分享2021-07-18 18:23:41

銀杏茶的功效與作用







我想要的未來,是看得到安全感


歡歡思來想去還是決定分手了,她說,跟一個看不到未來的人在一起,感覺每天的


生活的都像在走鋼絲,顫顫巍巍的掉不下來,但是也走不到對岸。為了以后的福,長痛不如短痛,還是分開算了。

當時對于歡歡的分手,朋友中分成了兩個陣營,一邊說歡歡太現實,畢竟從大學就建立了深厚的感情基礎,如今卻敗給了子虛烏有的安全感,說起來確實沒有信服度。

還有支持歡歡的朋友說,女生喜歡一個人,就是想要嫁給一種安全感,如果白白浪費了女人最好的那幾年,最后回想起來真的想給自己一巴掌。

歡歡和男朋友是一只腳踏進了婚禮殿堂,一只腳在門外徘徊。男朋友也有一份比較穩定的工作,他們在一個城市工作了幾年,在出租房內度過了熱戀的那幾年,體驗到了蝸居、拮據、爭吵和甜蜜。


你失眠,我恰好陪你一起醒著。

我們能遇見的,一定都有原因。所以每次遇到對的人,都像久別重逢。

所以兜兜轉轉,我們都在等能一起欣賞世界的那個人.


讀書多了,內心才不會決堤

你有沒有想過這樣一件事,你想去的地方,你喜歡的人,你向往的事物,都和你有著很遠的距離,原因是什么。

因為你和讀書之間的距離,就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠,自己就越淺薄。

就算不是為了錢,那就是增長自己的見識,不一定能大富大貴,但會擁有更多的選擇。

我們都應該為自己謀一條后退的路,多一個方便的選擇,去揮霍自己的青春??梢宰屇銚碛袕姶蟮臍鈭?,去面對各種流言蜚語,會給你一個虛擬的世界,保護你脆弱的翅膀,盡管是文字堆壘的城堡,但是會有安全感。

有過一段孤獨的時間,每天早晨晚上,一個人在家面對四面白墻,捧著手機和電腦發呆,一度懷疑自己得了憂郁癥。后來開始讀書,一本書看了四五遍,再后來就養成了一種習慣,捧著書,就像捧著愛人的臉。

總之是為了更好的活著,活著賺錢,活著享受,我很俗,不為別的,只為自己。

俗人沒什么不好,你的育兒指南不一定非要是高雅,不妨試試俗人回檔,俗人不俗命,你可以拿給孩子看看,告訴他們,先懂俗,再懂雅。



讀書多了,內心才不會決堤

你有沒有想過這樣一件事,你想去的地方,你喜歡的人,你向往的事物,都和你有著很遠的距離,原因是什么。

因為你和讀書之間的距離,就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠,自己就越淺薄。

就算不是為了錢,那就是增長自己的見識,不一定能大富大貴,但會擁有更多的選擇。

我們都應該為自己謀一條后退的路,多一個方便的選擇,去揮霍自己的青春

我想要的未來,是看得到安全感

歡歡思來想去還是決定分手了,她說,跟一個看不到未來的人在一起,感覺每天的


生活的都像在走鋼絲,顫顫巍巍的掉不下來,但是也走不到對岸。為了以后的福,長痛不如短痛,還是分開算了。

當時對于歡歡的分手,朋友中分成了兩個陣營,一邊說歡歡太現實,畢竟從大學就建立了深厚的感情基礎,如今卻敗給了子虛烏有的安全感,說起來確實沒有信服度。

還有支持歡歡的朋友說,女生喜歡一個人,就是想要嫁給一種安全感,如果白白浪費了女人最好的那幾年,最后回想起來真的想給自己一巴掌。

歡歡和男朋友是一只腳踏進了婚禮殿堂,一只腳在門外徘徊。男朋友也有一份比較穩定的工作,他們在一個城市工作了幾年,在出租房內度過了熱戀的那幾年,體驗到了蝸居、拮據、爭吵和甜蜜。


你失眠,我恰好陪你一起醒著。

我們能遇見的,一定都有原因。所以每次遇到對的人,都像久別重逢。

所以兜兜轉轉,我們都在等能一起欣賞世界的那個人.


讀書多了,內心才不會決堤

你有沒有想過這樣一件事,你想去的地方,你喜歡的人,你向往的事物,都和你有著很遠的距離,原因是什么。

因為你和讀書之間的距離,就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠,自己就越淺薄。

就算不是為了錢,那就是增長自己的見識,不一定能大富大貴,但會擁有更多的選擇。

我們都應該為自己謀一條后退的路,多一個方便的選擇,去揮霍自己的青春??梢宰屇銚碛袕姶蟮臍鈭?,去面對各種流言蜚語,會給你一個虛擬的世界,保護你脆弱的翅膀,盡管是文字堆壘的城堡,但是會有安全感。

有過一段孤獨的時間,每天早晨晚上,一個人在家面對四面白墻,捧著手機和電腦發呆,一度懷疑自己得了憂郁癥。后來開始讀書,一本書看了四五遍,再后來就養成了一種習慣,捧著書,就像捧著愛人的臉。

總之是為了更好的活著,活著賺錢,活著享受,我很俗,不為別的,只為自己。

俗人沒什么不好,你的育兒指南不一定非要是高雅,不妨試試俗人回檔,俗人不俗命,你可以拿給孩子看看,告訴他們,先懂俗,再懂雅。



讀書多了,內心才不會決堤

你有沒有想過這樣一件事,你想去的地方,你喜歡的人,你向往的事物,都和你有著很遠的距離,原因是什么。

因為你和讀書之間的距離,就是你和你喜歡的事物之間的距離。離讀書越遠,自己就越淺薄。

就算不是為了錢,那就是增長自己的見識,不一定能大富大貴,但會擁有更多的選擇。

我們都應該為自己謀一條后退的路,多一個方便的選擇,去揮霍自己的青春??梢宰屇銚碛袕姶蟮臍鈭?,去面對各種流言蜚語,會給你一個虛擬的世界,保護你脆弱的翅膀,盡管是文字堆壘的城堡,但是會有安全感。

有過一段孤獨的時間,每天早晨晚上,一個人在家面對四面白墻,捧著手機和電腦發呆,一度懷疑自己得了憂郁癥。后來開始讀書,一本書看了四五遍,再后來就養成了一種習慣,捧著書,就像捧著愛人的臉。

總之是為了更好的活著,活著賺錢,活著享受,我很俗,不為別的,只為自己。

俗人沒什么不好,你的育兒指南不一定非要是高雅,不妨試試俗人回檔,


俗人不俗命,你可以拿給孩子看看,告訴他們,先懂俗,再懂雅。

??梢宰屇銚碛袕姶蟮臍鈭?,去面對各種流言蜚語,會給你一個虛擬的世界,保護你脆弱的翅膀,盡管是文字堆壘的城堡,但是會有安全感。

有過一段孤獨的時間,每天早晨晚上,一個人在家面對四面白墻,捧著手機和電腦發呆,一度懷疑自己得了憂郁癥。后來開始讀書,一本書看了四五遍,再后來就養成了一種習慣,捧著書,就像捧著愛人的臉。

總之是為了更好的活著,活著賺錢,活著享受,我很俗,不為別的,只為自己。

俗人沒什么不好,你的育兒指南不一定非要是高雅,不妨試試俗人回檔,


俗人不俗命,你可以拿給孩子看看,告訴他們,先懂俗,再懂雅。

“每天豆腐湯,不勞醫生開處方

每天豆腐塊,十年老病好得快”

豆腐是窮人的肉、血管的寶

搭配的好,營養還能翻兩倍!



豆腐的好處


“豆腐端上桌,醫生去補鍋?!倍垢粌H具有超高的蛋白質含量,并且含鐵量是牛奶的10~20倍以上,營養豐富,價格又便宜,難怪被稱為窮人的“肉”!



相較于吃肉喝牛奶,豆腐的膽固醇含量幾乎為零,是三高朋友補充蛋白質的救星,幾乎人人都能吃,搭配好了還能營養翻倍,痛風病人也不用擔心嘌呤問題。



常吃豆腐不僅能有效補充高蛋白和脂肪,幫助人增強體力,《本草綱目》指出豆腐還能調和脾胃、清熱散血。此外,中國農業大學李里特教授說,每天半塊豆腐,能有效預防心血管疾病。



豆腐、豆漿的營養不僅不亞于牛奶,豆腐的蛋白質和鈣的濃度甚至高于牛奶,并且其中的鈣和鐵,更有利于人體吸收。



由于大豆蛋白能降低鈣的排泄作用,所以豆制品還是補鈣、預防骨質疏松的保健食品,比喝牛奶吃鈣片劃算多了!?



▍痛風病人不能吃豆腐嗎?


錯。黃豆營養價值極高,但是嘌呤含量也高,每100克黃豆中含有75~150毫克的嘌呤,所以通痛風病人最好不要食用黃豆。但是,豆腐不等于黃豆。



豆腐,尤其是含水量大的南豆腐,由于加工時嘌呤物質大多都流失轉化,所以嘌呤含量僅有13毫克左右,遠遠低于魚類、肉類中嘌呤的含量,所以痛風病人可以放心食用豆腐。



?豆腐本身營養就高

搭配好了,就更厲害了


豆腐這樣搭配吃


?/ 加香蕉——鈣更好吸收?/?


香蕉富含鉀、鎂,能幫助人體提高鈣的吸收利用率,因此豆腐配香蕉,再也不怕其中豐富的蛋白質和鈣不能被吸收了。



尤其是老人,消化能力不好,可以搭配香蕉一起吃,軟軟的豆腐容易消化,香蕉更是加快腸胃蠕動,預防便秘。



?/ 加 牛 奶——能 養 肺?/?


豆腐和牛奶,一個是植物蛋白,一個是動物蛋白,兩者搭配食用,不僅強強聯合,營養翻倍,而且還能養肺哦。?



?/ 加 蛋 黃——更 補 鈣?/?

銀杏茶的功效與作用 ?

豆腐含鈣非常豐富,尤其是北豆腐,其鈣含量比同量的牛奶還多,但在吃豆腐時,一定要搭配維生素D。



維生素D能有效促進人體對鈣的吸收利用,因此吃豆腐時若是搭配富含維生素D的蛋黃,不僅更補鈣,營養也更豐富。?

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?/ 加 海 帶——補 充 碘?/?


豆腐不僅營養豐富,并且含有皂甙,能防止氧化脂質產生,進而有效預防動脈硬化。



但是皂甙容易造成體內碘的排泄,所以吃豆腐時加些海帶、紫菜等含碘量豐富的海產品,兩全其美又好吃!



?/ 加青菜——更防病 /?

豆腐雖然營養價值極高,但是膳食纖維卻比較缺乏。若是搭配青菜、木耳等富含膳食纖維的食材一起食用,便能有效彌補不足。



并且木耳和青菜還富含抗氧化成分,能有效預防疾病,豆腐配青菜,抗病更健康!?



不過若是搭配菠菜、莧菜等綠葉菜食用時,最好先焯一下再和豆腐一起烹調,以免其中的草酸影響人體對豆腐中鈣的吸收。



?/ 加 點 肉——蛋 白 質 更 好 吸 收?/?


大豆被稱為“植物肉”,用它做出的豆腐蛋白質也十分豐富,但是豆腐中的蛋白質氨基酸含量和比例并不十分合理,人體對它的吸收效率也平平。



但是如果搭配肉類和雞蛋等蛋白質豐富的食物,不僅能和豆腐起到“蛋白質互補”的作用,還能更好的促進人體對豆腐中蛋白質的吸收,提高蛋白質的利用效率。

?

豆腐營養這么高

你會辨別品質嗎?


一根針辨別豆腐品質



?方法?:拿出1枚縫衣針,垂直放在離豆腐30cm的高度,然后松手,針自由掉落后若能插入豆腐,則為優質豆腐。當然由于老豆腐較硬,一般用于辨別嫩豆腐。?



市面上豆腐五花八門

品種不同,吃法也不同


豆腐種類



?/ 南 豆 腐 /?


南豆腐又稱嫩豆腐,多用石膏點制而成,蛋白質含量在5%以上,并且含鈣量極高,每100g南豆腐含164毫克的鈣。日??捎糜跊霭?、炒制、燴或做成湯羹。


?/ 北 豆 腐?/?


北豆腐就是老豆腐,通常用鹵水點制而成,硬度較大,蛋白質含量約12%,并且鈣、鎂含量均較高。日常煎炸、炒菜或是做餡料都再好不過了!?



?/ 豆 腐 食 品?/?


此外,市面上除了有南豆腐、北豆腐這種傳統豆腐外,還有許多帶著“豆腐”字樣的食品,如杏仁豆腐、奶豆腐、雞蛋豆腐、花生豆腐、米豆腐等。



這些"豆腐"口感好吃,但其實觀看其制作原料,根本沒有豆,所以想通過吃豆腐補充營養還是買最便宜,但是營養最高的傳統豆腐吧!


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